Szia Indián,
amit írsz ahhoz hasonló velem is megesik, amikor új közösségbe kerülök, akkor általános az, hogy torok kaparásom, bizonytalan gyomor érzésem van, kijön a herpeszem. Ha napozom(D vitamin), csipke teát(C vitamin) iszom, akkor vagy semmi, vagy enyhe, ha se-se, akkor súlyosabbak a tünetek. Ez ugyanolyan mint, amikor a gyereket először bölcsibe, oviba visszük, akkor pár napon belül általában megbetegszenek. A szervezet felveszi a harcot a kórokozókkal, kialakítja a védelmét, a továbbiakban nincs gond.
A vízben általában van kórokozó, ezekkel ugyan úgy meg kell harcolni a szervezetnek, mint új közösségbe való beilleszkedéskor.
Ezt gondolom arról, amit írtál.
Bözse
Bozse
Utolsó szerkesztés: 9 éve 1 hónapja Beküldte: Bozse.
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.
Az alábbi felhasználók mondtak köszönetet: martindian
Egyetertek veled es amit az elobb elfelejtettem leirni a C-vitaminnal kapcsolatban;
neha ha nagyobb igenybevetelnek vagyok kiteve, vagy levertseget kezdek erezni (evente 2-3 alkalom) akkor szoktam egy liter vizbe beletenni aszkorbin sav formajaban kb 5000-15 000mg os adagot es azt megiszom aznap.
(amugy japan kutatok azt mutattak ki annao, hogy a c-vitaminnak semmi szerepe nincs a natha megelozeseben, viszont annal nagyobb a kezeleseben) hogy igaz vagy sem azt nem tudom
az uj kornyezet, ha emebrekrol van szo, az nem okoz gondot nalam, (tehat nem erzem,hogy reagalnek a masok altal meglevo betegsegekre) csak az a helyzet amit eros stresskent elek meg es az ha hosszabb ideig ivoviz forrast valtok
Mozgásszervek karbantartása. Erre nekem a Bemelegítés, Chi Kung , a Tai Chi, az önmasszázs, a séta és a kerékpározás vált be. Az első három, azért mert közel áll hozzám. Az aerobicról, a sprint futásról, a bokszról, a vizes sportokról, stb. ez nem mondható el. Nincs velük bajom, de nem az én világom. Én inkább a lassú, lágy mozdulatokat kedvelem. Ezt tudom kitartóan csinálni. Ritkán fordul elő rándulás, ficam, erőltetés, zúzódás, sérülés. Nem mondom, hogy soha, mert a Tai Chi harci alkalmazásoknál azért előfordulhat, hogy reccsen a csont, de a kék-zöld foltok, rándulások, ficamok nincsenek napirenden. A Krav-magát nagyon szerettem volna megtanulni, de ez nekem nagyon-nagyon kemény. Voltam néhány edzésen (négyen), de nem bírtam az iramot, és bizony akadtak kék-zöld foltok, a késes támadás elhárítása gyakorlása során. Az edzés kilencven percig tartott, de az utolsó 15 percben nagyon kellett fegyelmeznem magam, hogy ne hagyjam abba. A Krav-maga biztosan bejött volna 18-20 évesen, de 40-en túl már nem annyira. Chi Kung (vagy Qigong, vagy Chi Gong): Kínai eredetű. Lassú, lágy mozdulatok. Fegyelmezett légzés. Döntően egészségben tartásra használják, de a kórházi rehabilitációban is Kína szerte elterjedt „gyógytorna”. Egy komolyabb műtét, fertőzés után segít talpra állni. A harcművészetek (Tai Chi, Shen Tao, Kung Fu, ..) nagy gondot fordítanak az egészség megőrzésre. Az alap, hogy valamelyik Chi Kung-t rendszeresen végezzék. Vannak erőteljesebbek és gyengédebbek. Pl. a Nyolc brokáttekercs az egy gyengédebb, a páncéling nei kung már keményebb gyakorlatsort jelent.
Bemelegítés: naponta végzett gyakorlatok közt ez az első, csak úgy mintha tesi órán vagy edzésen tennénk. Ennek a lényege az ízületek megmozgatása, bemelegítése. Elég egyszer elvégezni naponta. Föntről lefele, vagy lentről fölfele végzik. Én a fentről lefele haladó mozdulatokat tanultam.
Ezen a videón együtt van a bemelegítés és a 8 brokáttekercs Chi Kung.
Értelem szerűen bármelyik Chi Kung előtt lehet végezni (és javasolt is) az itt látható bemelegítést)
Ezt követi a
Chi Kung, az első időkben többnyire a
Nyolc brokáttekercs Chi Kung, (Master Jesse Tsao )
Ebből is van több változat (Jake Mace
Amikor már jól megtanultuk, jöhet másfajta pl.
Yi Jin Jing Chi Kung (Master Jesse Tsao )
A bemelegítés és a Chi Kung elvégzése 15-20 perc
Ezek nagyon-nagyon hasznos gyakorlatok az egészség megtartásához, visszaszerzéséhez. Kipróbáltam, bevált.
VLC media player-t (VLC.exe) javaslom a videók gyakorláshoz való felhasználásához. Ez nyílt forráskódú, ingyenes és a célnak megfelelő lejátszó. Megjelölhető vele lejátszandó szakasz és addig ismételheted, amíg meg nem tanulod. De ha van más értelemszerűen az is jó. www.videolan.org/vlc/download-windows.html
Bozse
Utolsó szerkesztés: 9 éve 2 hónapja Beküldte: Bozse.
Immunrendszer erősítés. A „C” vitamin, amiről már volt szó, segít megküzdeni a napi fertőzésekkel. Azt tapasztaltam, hogy nekem legjobb „C” vitamin forrás a csipkebogyó, amit tea formájában fogyasztok. A szintetikus aszkorbin sav nekem nem olyan hatásos, mint a csipke bogyóban található. Amikor megvettem a kertet, csipkéből és loncból akartam a kerítést, de a csipke magja egyáltalán nem kelt ki, a lonc „venyige”-ból, száraz tavasz lévén csak 2 gyökeresedett meg. Azóta elvileg okosodtam, jarovizálni kellett volna, mert csak akkor hajlandó a csipke kikelni. Az ősszel tettem egy próbát, elvetettem a csipke magot, a tél elvégezte a fagyasztást, majd tavasszal látom mi lett sorsa. Adagja naponta egy marék egész csipkebogyó teának elkészítve. Úgy készítem el, hogy a bogyókat leöntöm forralt langyos vízzel és takarékon felteszem a tűzre. A gáz nagyon takarékon van, az edény nincs lefedve, nem forr a víz, csak melegen van tartva, fél óráig „főzőm” pontosabban áztatom. Amikor érzem a finom csipke illatot, akkor kész. Csak forralt vízből szeretem a teát, azért a vízforralás.
A csipkét többnyire magam szedem, a piaciban vagy a gyógynövényesnél vásároltban már nem bízom. Többször sikerült már nagyon pocsék ízű csipkét vennem. Nem tudom miért, de nagyon mocsok íze volt. www.tenyek-tevhitek.hu/c-vitamin.htm www.tenyek-tevhitek.hu/c-vitamin-virus-ellenes-szer.htm
Savanyú káposzta. Már tudjátok/tudhatjátok nagyon szeretem a magam csinálta tejsavas erjesztéssel készített savanyú káposztát. Nagyon fontos, hogy finom, ropogós, savanykás, illatos és rendben tartja az emésztést. Valami módon, - nem tudom, hogy csinálja, - de helyre hozza a rossz gyomrot, jó szájízt, jó közérzetet csinál. És nem mellékesen jó C-vitamin forrás. www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=19 www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrientprofile&dbid=79
Mozgásszervek karbantartása folytatás, a Tai Chi (Chuan) következik.
Kínából származó mozgásművészet, harcművészet. A Chi-re fókuszáló belső stílusokhoz tartozik. A Chi-ről ha kéritek beszélek, de a gyakorláshoz nem feltétlen szükséges a megértése. Több irányzata van: Chen, Yang, régi Wu, új Wu, Sun. Itt a Yang Tai Chit mutatom be. Akár értem/érted a Chi-t, akár nem a Tai Chi rendszeres gyakorlása, akár napi fél óra is (naponta ) meghozza az egészséget.
Yang Tai Chi
lágy, harmonikus, lassú, egyenletes sebességű, lebegő, körkörös, tudatos, fegyelmezett, laza, elegáns, kiegyensúlyozott mozgás. Nagy hangsúlyt fektet a láb megerősítésére. „Ha a láb erős, minden erős” hallom most is az edző/mester szavait.
A Yang Tai Chi puszta kezes formákat, páros gyakorlatokat, harci alkalmazásokat, valamint fegyveres formákat: kard, hosszú bot, szablya tartalmaz. Első nekifutásra a Yang Tai Chi pusztakezes 48 formáját mutatom be.
A pusztakezes formák nagy szerepet játszanak a testi lelki egészség megtartásában, visszaszerzésében. A gyakorló levezeti a lelki feszültséget, erősíti az izomzatát, az kimozgatja az izületeit, rugalmasan, hajlékonyan tartja a testét, visszaszerzi és megtartja az egyensúlyát, mélyíti a légzését, megtanítja koncentrálni, figyelni magára és másokra.
Amikor valamikor régen elmentem az első Tai Chi edzésre, először megnéztem egy néhány pereces részletet a 48-as formából az edző bemutatásban. Elvarázsolt, ez gyönyörű. Eldőlt, meg fogom tanulni. Rögtön beálltam a gyakorlók közé.
Javaslom nézzétek meg a 48 formát, ha nem tetszik ne is olvassátok tovább.
Ha itt tartasz az olvasással, akkor elkezdhetjük a Tai Chi tanulást.
Mindenek előtt végezzük el a bemelegítést, amit a TÉMA: Egészségben tartás
#14781 posztban találtok (Quigong warm up and exercise).
Nézzük milyen a Tai Chi-ban használatos, helyes állás:
váll szélességű,
párhuzamos lábéllel,
térdben kicsit rogyasztott,
medence bebillentve (nem pucsitasz),
mellkas besüppedt,
vállak leeresztve,
karok a lógnak a combok mellett,
fej tartás egyenes (a fejet mintha egy zsinórra felfüggesztették volna),
légzés egyenletes,
figyelem a köldök alatt 2 harántujjnyira (Tan-tien)
Ha jól csináljuk, ez egy pihentető állás.
Ezeken túl meg kell ismerni a kéztartásokat, a súly áthelyezéseket, a lépéseket,… Lépéseknél nagyon fontos tudni, hogy általában először lépünk és csak utána helyezzük rá a súlyt. Figyeljünk a térd rogyasztására, a térd mindig a lábfej fölött legyen (megelőzi a térd sérülést), és általában ne érjen túl a lábujjakon. Ezek megismerése, segít könnyebben megtanulni a pusztakezes formák egy-egy elemét.
Ezt a videót többször meg kell nézni, ha elmarad és forma tanulásával lassabban haladunk, nem könnyű a mozgásra, a fej, a kéz, láb tartásra egyszerre figyelni, de nem lehetetlen.
Örülök, hogy itt tartasz az olvasásban.
48 forma:
Nyitás
1 A fehér főnix meglebbenti szárnyait
2 Térdsöprés
3 Egyenes ostorcsapás
4 A hárfa megpendítése
5 Húzás és tolás
6 Lépés élőre, hárítás és ütés
7 Kapd el a madár tollát
8 A tigris átölelése
9 Ököl a könyök alatt
10 A majmok visszaterelése a hegyekből
11 Fordulás és térdsöprés
12 A hárfa megpendítése
13 Térdsöprés és ütés lefelé
14 A fehér kígyó kiölti nyelvét
15 Rúgás tigris megszelídítésére
16 Húzás és csapás
17 A kígyó a földre lapul
18 Az aranykakas egy lábon áll
19 Egyenes ostorcsapás
20 Felhő kezek
21 A vadló , sörényének szétválasztása
22 A ló hátának megveregetése, fent
23 Rúgás sarokkal
24 Kétkezes ütés az ellenfél fülére
25 Rúgás sarokkal
26 Ütés lefelé
27 Tű a tenger fenekén
28 Legyező nyitás
29 Szétválasztás jobb lábbal
30 Térdsöprés
31 Lépés előre, megragadás és ütés
32 Látszólagos zárás
33 Felhő kezek
34 Húzás és csapás
35 A szép hölgy dolgozik a szövőszéken
36 Lépés hátra és lándzsa kezek
37 Üres állás és nyomás lefelé
38 Egy lábon állva emelés tenyérrel
39 Lépés lóállásba
40 Fordulás és nagy húzás
41 Merítő kezek
42 Lépés a hét csillag alakzatba
43 A tigris meglovaglása
44 Fordulás és lótusz rúgás
45 Nyilazd le a tigrist
46 Lépés előre, hárítás és ütés
47 Kapd el a madár tollát
48 Keresztező kezek
Zárás
Folytatás következik
Bozse
Nyilvános megtekintési jogosultság letiltva.
Az alábbi felhasználók mondtak köszönetet: ecovitka, Hanga
Mozgásszervek karbantartása folytatás, még mindig Tai Chi (Chuan).
Chen Sitan mester 48 forma videóira felhívnám a figyelmet. Gyönyörű forma gyakorlatot mutat be.
Először szemből,
másodoszor háttal, ezt 2x csinálja végig zenével 8:50-ig, majd megismételi zene nélkül.
harmadszor egy okató videót láthatunk, ami többet segít a tanulásban, mint bemutató videók.
negyedszer egy 8 formát látunk egy versenyen
A Tai Chi Chuan videók szemből és háttal is készültek. Mindkettőnek előnye, hogy látjuk mit csinál előröl és mit csinál hátulról, hátránya hogy nem egy időben. A legkönnyebben úgy lehet tanulni, hogy a gyakorló terem egyik fala tükörből van. Ezzel szemben áll az edző/oktató/mester, a gyakorlók az oktató mögött, szintén szemben a tükörrel. Azért ez előröl hátulról történet, hogy minél több irányból lássuk. Az oktató videó azért kell a bemutató videók mellett, hogy fontosnak tartott mozdulatokra felhívja a figyelmet. Ezzel sokat segít. Könnyebben megjegyezni, jobban megragad.
Egy másik nagyszerű Tai Chis Mester Wong. Az általa készített Health Tai Chi oktató sorozatból 2 db, ezeket talán könnyebb megtanulni. Az egészségjavító célt mindegyik eléri.